妊婦さんの悩み！苦しい便秘を解消する３つの対策方法
はじめて（おめでた）と言われたら嬉しいけど本当は不安がいっぱい！
まだ自分のお腹に赤ちゃんがいるのか実感できず、何を食べればいいのか！
これから何に気を付けて生活していけばいいのか悩んでいると思います。
妊娠初期はホルモンバランスが急激に変化するため、心と体に様々な症状が現われてきます。
代表的な例としてつわりがあります。非常に個人差があるため、様々な不快感を感じる人から、まったく感じない人までいます。
妊娠初期は出血や腹痛、下痢や便秘、おりもの・つわりなどの不安要素が多く、 初めての妊婦さんにとってはどう準備し対処していいのかわからないことが多いと思います。
以上の症状の中で、妊娠中の妊婦さんが悩まされているのが便秘ではないでしょうか！
あなたも便秘に悩んでいませんか！
☆妊婦さんが便秘になりやすくなるのはなぜ？
その（１）ホルモンの影響
妊娠初期の頃は、便秘が起こりやすいとされています。それは、妊娠により体調が大きく変化し始めるからです。
便秘は、妊娠初期症状と密接な関係があります。
妊娠すると、女性の体内環境は一変します。子供を育てるための身体へとどんどん変化していき、ホルモンバランスも変わってきます。
妊娠すると、プロゲステロンというホルモンの分泌が活発になりますが、このホルモンは腸の動きを弱める作用があるため便秘を引き起こしやすくしてしまうのです。
その（２）自律神経の影響
妊娠すると、ホルモンの分泌が変化し自律神経の作用も変化します。自律神経の働きが乱れてしまうと、血液循環や呼吸、消化器系の働きに影響します。
特に副交感神経の働きが弱まると、同時に腸内運動も弱めてしまうため、便秘が慢性化してしまいます。
その（３）食生活の変化
妊娠初期は、つわり症状が出やすい時期でもあります。食べ物を食べられなくなり、逆に常に食べていないと気持ち悪いという状態もあります。
今まで野菜中心の食事であった人も、妊娠を機にジャンクフードなど脂っこいものしか食べられなくなることもあります。
また食べるタイミングも体調によりバラバラになってしまうため、不規則な食生活のリズムが定着してしまいます。
食生活の不規則さは便通に大きく影響しまうため、慢性の便秘にもつながってしまうのです。
便秘はもともと女性におおい症状です！妊娠中に便秘になやまされる女性は多く、普段は便秘に無縁の人でも、妊娠中は便秘対策が必要になることもあります！
妊婦さんの便秘解消法について！
お腹の赤ちゃんが成長してくれることは大変嬉しいことですね！しかし妊婦さんは妊娠中の身体の変化とトラブルに向き合うことになります。
そんな妊婦さんのトラブルの中で、多いのが「便秘」ではないでしょうか！
妊婦さんも何とかしたいと思っても、お腹の赤ちゃんの健康を考えれば便秘薬に頼っていられませんよね！
そこで妊婦さんの抱える便秘解消法を調べてみました。
解消法その（１）毎朝きまった時間にトイレに行く習慣をつけましょう！
妊婦さんは朝、時間に余裕をもって起き、朝食時は冷たい牛乳やミネラル分が多い硬水を合わせて飲むようにしてください！
朝食後は胃腸が刺激されてぜんどう運動がおこるので、その後にトイレに行くようにすると排便が習慣化しやすくなります。
解消法その（２）適度な運動をする
ウォーキング：しっかりと地面を踏みしめて歩くことで骨盤が揺れて腹筋が刺激され、便秘に効果が期待されたますよ。
マタニティースイミング：妊娠中はお腹の赤ちゃんを重視、動きも制限されがちですが、そのなかで腹ばいになることができる運動です。
思いっきり身体を動かすこともできます。またバタフライは背筋を使う動きが多く含まれているので、背中側にある腸を刺激してくれるのです。
解消法その（３）普段の姿勢に気を付ける
お腹が大きくなてくると姿勢が悪くなり、骨盤が歪んでくることもあります。また骨盤の歪は内臓の位置もずらすので、消化期間の働きを悪くすることもあります。
立つときや座るとき、歩くときなど体が正しい姿勢になるように注意しましよう。
妊婦さんの便秘解消法はオリゴ糖の活用！＆試した結果は
☆妊婦さんの便秘解消法はオリゴ糖を活用が最適
オリゴ糖と言えば便秘を解消してくれるというように思っている方もおられるのではないでしょうか？でもなぜ便秘に効果があると言われるのでしょうか？
オリゴ糖の中には難消化性の物がいくつかあり、これらのオリゴ糖は消化されにくい為、腸内までたどり着いてビフィズス菌の栄養分となり、善玉菌を増やします。
そして悪玉菌を減らして腸内の有害物質の生成を抑制する為、腸内環境を整える事が出来るので、便秘にも効果があると言われるのです。
オリゴ糖は、甘さ控えめでカロリーが低い物が多いので、ダイエットに適している！タンパク質やカルシウム、ミネラルなどの吸収を促進してくれる。免疫力の向上効果が期待できます。
ようやく妊婦さん専用に辛い便秘解消で快適にスルンを見つけることがききました。
飲み方も簡単でスプーン一杯を水に溶かして飲むだけですよ！
今すぐ試せる対策方法なので、無理なく自然にスッキリしたい方にオススメです。
妊婦さんの便秘を解消するためオリゴ糖配合の快適スルンを試した結果！
スッキリ作用に必要なオリゴ糖、リンゴ食物繊維、サトウキビ、イヌリン。妊婦さんの栄養を考えて、葉酸と国産原料のみの１６発酵雑穀、タマゴカルシウムが入っている
快適スルンは効果が期待できそうなので試してみることにしました。
☆ぜひ試したい！快適スルンレシピ
牛乳やヨーグルトに：カルシウムなどが豊富な牛乳やヨーグルトに入れて食べるとバランスよく摂ることができます。フルーツなど合わせると最高ですよ。
粉ミルクにも：無添加で赤ちゃんにも安心安全なので、便秘がち赤ちゃんにも飲んでいただけますよ！
スムージと合わせても最適：野菜やフルーツ、いろんな味のスムージーに入れても美味しくいただけます。
体験談その（１）
妊娠５カ月位から、急にずっしりバンバンになり、薬を処方してもらったのですが、薬はつかいたくない！
食べ物で何とか出来ればと思っていたところ、妊婦さんのための「快適スルン」
に出会えました。食品成分のみで作られているので安心です。
体験談その（２）
これまでイロイロ試して改善出来なかった私に効果があるか半信半疑でしたが、快適スルンは自然の成分で出来ていて、完全無添加で妊婦も安心して飲めるものだったので試してみたところ
、翌朝ビックリしました。
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